这群队员此时都在苦苦支撑，根本没法说话。
“你们必须坚持十五分钟以上，然后才可以开始练习罡体诀。”楚阳又说道。
听到十五分钟这个时间，这群队员暗暗叫苦。
他们现在已经满头大汗了。
这个动作看起来只是怪异，但实际上，对他们的考验比起之前做一千多个俯卧撑再跑步都要大！
既累，又痛！
身体的每一条韧带都被拉伸到极致，就像随时要断裂一般。
时间一分一秒地过去。
赵长阁和南联山在后面看了一会儿后，便放心地离开了演武场。
十分钟过去。
这群队员当中，有的完全坚持不了，只得松手。
但在楚阳的督促下，他们很快又继续做同样的动作。
就这样，在不断地松开，重新绷紧的过程中，十五分钟过去了。
而在这段时间里，楚阳则是让后方待命的一名执事找来纸笔，把修炼罡体诀的要点，加上整套训练的步骤都写了上去。
并且还画了九张图。
在这群队员拉伸完毕后，楚阳就把这九张图交给了于江河。
“好了，照着这张图上的步骤和动作来练习，你是练过体术的，你应该能看懂。”楚阳说道，“反正也不是很难的体术，你看懂之后，再教其他队员。”
“是！”
于江河非常激动地接过这九张图，然后就坐在地上认真地看。
其余队员都围上去，想要看看图里的内容。
对于灵修来说，这张图似乎有些云里雾里，看不太懂。
因为其中没有什么法诀，有的只是动作，而写的都是些动作的要点。
难道只需要照着做动作，就能练会这套体术？
一群灵修都是一脸茫然。
于江河在看完之后，立即当着楚阳的面练了一次。
他有体修的基础，再加上罡体诀本就是非常基础的一门体术，里面无论是动作还是要点都写得很清楚。
因此，他掌握得极快。
第一次练，基本上就没有瑕疵了。
“就是这样。”楚阳满意地点头，说道，“之后就由你教其他队员。”
而于江河在练完一次后，就有点气喘吁吁，但双眼却睁得很大，眼中满是兴奋，说道：“楚队长……我感觉全身都在发热，就像被激活了一样！虽然很累，但是……明显能感觉到身体素质有在提升！”
其实罡体诀楚阳自己都没练过。
但是按照功法大全上的说法，练习罡体诀的过程中，肉身发烫就是说明起到了效果。
练习次数越多，肉身发烫就会越明显和强烈。
在这个过程中，肉身的强度会迅速提升，若能修炼到极致，甚至能达到一定程度的不坏之身！
因此，于江河说他感觉浑身发热，就意味着他已经掌握了罡体诀。
“这是防御的体术，接下来再教你们一套进攻的体术，其实是一门身法。”楚阳说道，“这门身法更加简单，可以快速提升你们的敏捷度。”
说着，他又将另外两张图纸交到了于江河的手中。
两张图纸上，只有六个动作，和两行要诀。
于江河看了一眼，激动地点头，答道：“我都能看懂，楚队长，我在掌握之后，会马上教其他队员。”
“那就行了，因为我时间不多，不能长时间留在这里，训练得靠你们自己。”楚阳说道。
其实，这些体术楚阳自己都没练过。
只是，一旦进入到战斗状态，这些体术他都能下意识地用出来。
这是很奇怪的情况，好像他原来就掌握了这些体术一样。
但是，训练的过程，他是真不知道。
就算知道，要同时教这么多个队员，也很麻烦。
幸好这个于江河悟性很高，而且也很热心。
把教学和训练的任务都交给于江河，楚阳便省了很多功夫。
“好，我再宣布一下，从今天开始，于江河就是副队长。”楚阳对着面前的所有队员说道，“在开赛之前，就由他来负责你们的训练了。”
“是！”
众多队员齐声应道。
随后，楚阳又留在演武场，稍微看了一下于江河和其他队员的训练。
发现基本没问题后，他便要离开江南武道协会。
然而，他刚走出演武场，南联山就迎面走来，神色匆匆，显得很是紧张。
“楚大师，有件比较紧急的事情需要跟你谈一谈。”南联山说道。
“什么事？”楚阳问道。
“江北武道协会那边，刚给赵会长打来电话，提到了您在远景山脉获得火焰树树叶这件事。”南联山说道。
“然后呢？他们要为了那个成浩来报复我？”楚阳问道。
“不，电话是江北武道协会的总执事游白鹤亲自打过来的，他的话语中并无追责的意思，只是提了个要求。”南联山顿了顿，说道，“他希望您能再次上山，为江北武道协会也摘取几片树叶……”
“那不就跟成浩当时提的要求一样么？”楚阳眉头一挑，说道，“你们是怎么答复的？”
“我们当然不敢擅自为楚大师答应此事，便答复游总执事，我们还需要商讨一番。”南联山说道。
“那就行了，不用管他们，等武道大会结束了，他们也不敢再打电话来要求你们做任何事情了。”楚阳淡淡地说道。
南联山早已预料到楚阳会是这种反应，也没再劝说。
虽然他和赵长阁都认为尽量不得罪江北武道协会是最好的选择。
但如果楚阳不愿意，他们也没辙。
“那，我们便先拖着？”南联山说道。
“其实你们直接拒绝也行，把锅甩到我身上就行了，说我不愿意，你们也没办法。”楚阳说道。
“……我们会尽量周旋。”南联山答道。
……
离开江南武道协会后，楚阳返回天南村。
还没从空中落下，他就发现自家厨房的烟囱冒着一缕缕白烟。
是谁在他们家后厨烧火？
楚阳眉头一皱，从空中落下，快步走进厨房。
然后，他就看到了一道熟悉的身影。
正是古风少女，阿悄。
“你在搞什么？”楚阳看着站在灶台前背对着他忙活的阿悄，眉头皱得很紧，问道。
“你回来啦？”
阿悄转过身，摸了摸额头上的汗水，然后笑道，“我在给你做晚饭，你先出去等一等，我很快就做好了。”