系水河畔，仲孙玄华正在一招一式地演练着剑法，长剑挥舞间，翩若惊鸿，婉若游龙，回剑撤步时，看到远处陆云舟和善柔两人各自牵着马儿，说说笑笑地携手走来，顿时眼观鼻，鼻观心，装作没有看到这对虐狗侠侣。
仲孙玄华手中的剑更急，陆云舟和善柔相视一笑，正要走上前去，却见仲孙玄华忽地长剑指地，急画几个圈后，长剑一挑，一蓬斩碎的青草被挑起到半空。
仲孙玄华手腕一抖，长剑大开大阖地在空中漫天飞舞的青草中间穿插，竟被他用妙至巅峰的力道，精妙控制长剑挥舞产生的气流，将那一堆青草，控制成了一条盘旋飞舞的青龙。
陆云舟的双眼顿时一亮，鼓掌道：“师兄，好剑法！”
话音刚落，青龙哀鸣一声，溃散一空，青草纷纷洒落在地。
仲孙玄华有些不满意地摇了摇头，随手将长剑归鞘，回头看向陆云舟和善柔，摇头笑道：“齐师弟，小师妹，这是我新琢磨出来的剑法，还未完成，叫做飞龙剑法。”
陆云舟一眼就看出了这门剑法的精妙之处，赞道：“刚柔并济，滴水不漏，力道的控制分毫不差，师兄，你这门剑法若是完成，当世一流剑手中该有你一席之地了！”
仲孙玄华摇头道：“现在只是有个雏形，需要打磨之处太多了，齐师弟，我这剑法的灵感，还是从你那儿得来的，等我将这门剑法完成后，定要与你那专寻对手破绽的剑法，比上一比！”
善柔不高兴了，连忙甩开陆云舟的手，拔出长剑，跃跃欲试道：“仲孙师兄，你怎么只想和雨弟比试，不想和我比试呢？我不服，你先胜过我再说！”
仲孙玄华从小被善柔欺负大，对善柔的恐惧绝对是发自骨髓的，连忙举手求饶：“小师妹，你饶了我吧！”
“吱呀！”
不远处茅草屋的门被打开，曹秋道那雄浑的声音从屋中传来－－
“小雨，过来这里！”
“是，师父！”
陆云舟连忙应道，就要走过去，却被仲孙玄华和善柔双双拉住了。
仲孙玄华一把揽住陆云舟的肩膀，重重地拍了两下，眉飞色舞道：“师父一定是要传你锻体诀了，小师弟，现在就看你了，师兄相信你可以的！”
善柔更加直接，将陆云舟拉到一旁，踮起脚尖，亲了陆云舟一口，给了他一个爱的鼓励。
陆云舟和善柔小小的秀了个恩爱，这才走到茅草屋前，回头对他们比了个口型：等我好消息。
便走进了茅草屋中，将房门关上。
曹秋道还是一派万变不惊的样子，平静地坐在榻上闭目入定。仿佛是一座沉默不言，却巍峨雄壮的大山，让每一个走到山脚下的人，都不由自主地产生一种仰望而不可超越的压迫感。
这种压力落在陆云舟的身上，却反而让他感到这种压力是一块磨刀石，能够将他心中的那把剑，打磨地更加坚韧锋锐。
陆云舟的目光落在曹秋道的膝上，看到那里正放着一卷布帛，不由得心潮澎湃了起来。
听到陆云舟走进来的动静，曹秋道将双眼睁开，眼中仿佛也有一丝期待。
“看看这个！”
曹秋道将那一卷布帛拿了起来，递给陆云舟。
陆云舟压下心底的激动，将卷轴缓缓打开，只见开头写着三个大字－－《锻体诀》！
继续打开卷轴，只见里面不仅有文字，还有一幅幅的图画，画上是一个一个的小人，做着各种各样的姿势，小人的身上，有一些细线，看起来应该是身体的经脉。
陆云舟又去看那些文字，发现前半部分的都是一些运气淬体之法，后半部分则是一些控制身体的法门，不由得眉头一皱，心中起了疑惑。
待将整幅卷轴都看完，陆云舟心中的疑惑更深。
他奇怪的是，为何这个锻体诀，会很难修炼呢？
明明只需要将内力依照上面的描述，去运转便可以了！
想到便做，陆云舟将卷轴摊在榻上，摆出第一个动作－－扎马步。
陆云舟这一世的身体从小练武，扎马步的基础是绝对坚实的，因此他很顺利地便摆出了图片上的那个姿势，然后遵照描述，运转体内的内力，将内力沿着腿部的经脉，运转了一遍，然后从脚底的涌泉穴开始往上一点一点地将内力藏于从脚底到全身的各个穴道之中。
陆云舟的内力并不深厚，虽然每个穴位平摊的内力已经十分微小，但这一步进行到了腰部以下，内力就已经用完，随即，陆云舟便按照秘笈的描述，开始－－散功！
没错，这锻体诀的要求便是，将修炼的内力，藏于穴位，散至肉体中，以此来达到淬炼身体的目的！
看着陆云舟下半身开始散发腾腾白气，曹秋道不由得露出了诧异之色，随即开始深思起来。
时间一点一滴地过去，陆云舟的脸上开始冒汗，他的内力已经彻底散入了身体当中，这个时候他感到腿上的力量，似乎是强壮了些许，但是内力耗尽，却让他感到虚乏疲惫。
陆云舟连忙就地坐下，开始调息恢复内力。
然而这一次的调息，感觉却与往常完全不同，当新生的内力运行到腿部的经脉时，陆云舟感到内力似乎变得粗壮了许多，在腿部经脉的运行，似乎也比上半身的经脉更加流畅。
“难道，第一步淬体散功，并非真的是将内力散去，而是藏于肉体中，待修炼内功的时候，这部分内力，又会反哺回来？”
陆云舟想到这里，精神一振，开始静心修炼了起来，他要试试，练完锻体诀之后修炼，到底会有何不同的效果！
曹秋道看着进入入定状态的陆云舟，眉头不由得深锁了起来，眼中出现了深思之色，他拿起《锻体诀》的卷轴－－这卷轴已经被他翻过了无数遍，但是这一回，曹秋道却好像之前从没看过一般，又细细地从头翻阅了起来。