刘庚宏带着网友们跳完操。
正在做拉伸的时候，许多网友在弹幕上问要如何训练引体向上。
他们都是特别好奇。
毕竟，刘庚宏刚才展现了惊人的拉杆。
刘庚宏也把自己了解到的知识告诉众人，让大家知道应该怎样去做。
“引体向上，主要使用的是背部括约肌。”
“但是这个动作很难。想要完成，必须要勤加练习。”
刘庚宏一边带大家拉伸小腿肌肉，一边说。
“首先需要训练“单杠悬垂”。”
“等到握力提升后，就需要主动向上拉动身体，做半程动作。”
“你只需要做到额头贴杠即可，主要目的是找到背部发力感。”
“只要你能感觉到背阔肌收缩和拉伸，证明发力模式是对的，如果感觉手臂用力过多，那么就需要重新调整动作。”
“然后，你还可以做跳箱训练，弹力带训练，也就是用一些工具辅助你完成动作，帮助你增强信心。”
“具体的训练方案大家可以去我的专栏，我会把详细方案放在那，供大家参考。”
刘庚宏这一番话让许多网友非常惊讶。
他们没想到这个刘庚宏竟然还有这样的经验和知识储备。
而且刘庚宏讲解得也比较详细，还是信手拈来，根本没有任何的生涩。jiqu.org 楼兰小说网
他们没有想到，刘庚宏原来还真的懂得很多东西啊，这可是让他们非常震撼。
“我靠，庚哥真的是一个深藏不露的高手啊！”
“他不仅仅会做训练！理论知识也是这么丰富！！”
“庚哥简直就是一本健身教科书啊！！！”
“以后健身就跟定庚哥了！”
“而且在这里，不花一分钱。”
“哈哈哈！太爽了！”
“庚哥，我要拜师！你传授我功夫吧！！！”
看着大量的弹幕，刘庚宏笑了笑说：“大家放心，我肯定会把这一切都教给大家的！”
“往后的时间还很长。”
结束今天的健身直播，时间已经到了晚上十点。
西西结束运动之后，正准备回卧室洗澡。
路过厨房的时候，却被眼前的情景震惊了！
只见橱柜上摆满奇怪的东西。
走近一看，竟然是食材！！！还有零食！！
鸡蛋一篮。西蓝花一筐。西红柿两箱。薯片一箱。
这么多东西，是从哪儿弄来的？
她惊呆了。
刘庚宏知道瞒不住，只好把系统的事情，告诉了西西。
西西听后也是震惊无比，但她并没有表现得太夸张。
“原来如此，我说呢，怎么会有这么多的食物。”
“看样子系统还是很人性化的。知道我们缺什么。”
“不管怎样，这些东西都不能浪费。”
她拿起了一袋薯片，撕开封口，放入口中。
刘庚宏把篮子里的东西，拿出来一些。
剩下的用袋子一份份装好。
西西一看就明白了他的意图。
“是不是打算送给邻居？”
“嗯！”刘庚宏点头道，“这么多，我们根本吃不完。”
“现在特殊时期，如果浪费的话，罪过就大了！”
“好。那我发消息到群里，让他们到我们走廊来领。”西西吃着薯片，拿出了手机。
“不。”
刘庚宏连忙阻止道，“我不想让邻居知道这件事。”
“待会更晚一点，我偷偷去送。”
“暂时只能发放我们楼栋。”
“嗯。”西西点了点头，“那你要注意防护啊！”
此时的刘庚宏正在认真的分装着蔬果。
他压根不知道，已经有网友把他今天‘引体向上’完爆王大卫，以及要求王大卫不准索要礼物的画面，做成了视频，发到了各大短视频网站。
也不知道。
此刻，网络上正在掀起轩然大波。
第二天。
邻居们一打开门，就看见门口一堆物资。
一看到袋子里的东西，全都开心得不得了。
“哇哦！这是解封了？怎么会有这么好多东西？可以吃很久了！”
“太幸福了！竟然还有西蓝花！！！”
“呜呜呜，有薯片，我快哭了！”
“社区终于做了点好事。”
“希望明天有可乐！”
“我也要！我也要可乐！”
“也太好了吧？终于可以不用吃泡面了！”
大家都以为，这些东西是社区发放的。
立马心安理得拿了回去。
而到了中午。
真正的社区人员，穿着大白的衣服，来发物资的时候。
大家都蒙了。
“怎么回事？”
“又来？”
“物资有多？”
“早上不是送过一回了吗？是不是重复了？”
“不知道。”
大家议论纷纷，也不知道发生了什么事情，大家都没有想到，会突然又发放了物资。
大白发现不对劲，也是立即拨打电话询问上级。
上级也不知道发生了什么事情，他只知道，因为封控，外地货车根本进不了城。
像西蓝花，西红柿这些容易坏，且不容易冰冻的东西。
是不可能存在于魔城的！
他们更加不可能发放这些东西！！！
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